(fitmummy módszer)
A módszer egyedülállóan komplex, szülés utáni rehabilitációs program. Nem csupán a has regenerációjára, a szétnyílt hasizom (rectus diastasis) kezelésére helyezzük a hangsúlyt, hanem egységként kezeljük a hasizmok, a rekesz a gát és a mély hátizomzat működését.
A módszer célja, hogy erős izomfűző kialakításával elősegítse a kismamák aktív, sportos élethez való visszatérését.
Kinek ajánlott a módszer és milyen problémák kezelhetőek vele?
Olyan esetekben, amikor tartósan fokozódik a hasűri nyomás, illetve amikor a mellkasi-ágyéki-kismedencei területeken található lágyrészek (izmok, kötőszövetek, szalagok, fasciák) hosszú időn keresztül nyújtott, kifeszített állapotban vannak és még esetleg belülről fokozatos terhelést, nyomást is kapnak (mint pl. várandósság, szülés, esetleges túlsúly esetén), ennek következtében diszfunkciók alakulhatnak ki.
Ilyen diszfunkciók lehetnek:
- szétnyílt hasizom (rectus diastasis)
- vizelettartási problémák
- hólyag, méh süllyedés
- derék és keresztcsonti fájdalmak
Ha Önnél ezen diszfunkciók bármelyike fennáll, akkor Önnek sokat segíthet a módszer megtanulása és rendszeres alkalmazása.
Hogy működik a módszer, mi a célja?
- a módszer komplexitását az adja, hogy a hasizmokat nem izoláltan kezeljük, hanem egy komplex rendszer részeként, működését összehangoljuk a gátizomzattal a rekeszizommal, megfelelő légzés technikával és a mély hátizmokkal
- megtanítjuk, hogy lehet a fent leírt rendszereket egymással együttműködésben megerősíteni és használni a mindennapok során
- a gyakorlatokat a fokozatosság elve szerint építjük fel a nehézségi erő és a páciens aktuális izomerejének figyelembe vételével
- a gyakorlatok tanítása során beépítjük a mindennapi funkcionális mozgásokat, hogy minden testhelyzetben és szituációban élettani működését is szem előtt tartva használhassuk az ágyéki, kismedencei izmainkat
- a tréning során a páciens biztonságos körülmények mellett tanulhatja meg helyesen használni és megerősíteni has, hát, gát és légző izomzatát, elérve annak stabilitását annak érdekében, hogy a hétköznapi funkcionális mozgások, valamint mozgás, sport során is élettani működésének megfelelően használhassa
- a felsorolt izomcsoportok megéreztetésétől el tudjuk kísérni pácienseinket akár erőteljes terhelést jelentő sportok újra gyakorlásáig a fokozatosság betartása mellett
Hogyan zajlik egy kezelés? Mennyi ideig tart? Hány alkalommal és milyen gyakran kell részt venni?
- 1. alkalommal részletes kikérdezést és vizsgálatot követően átbeszéljük, milyen esetleges diszfunkciók állnak fenn
- közösen felállítjuk a kezelési tervet
- általában minimum 10 alkalom javasolt (egyéni eltérések természetesen lehetnek), melynek során a páciens alaposan elsajátíthatja a módszert, majd otthonában tovább alkalmazhatja
- lehetőség szerint otthoni gyakorlásra a napi rendszerességet javasoljuk és min. 3-6 hónap szükséges, amely részben otthon folytatható
- szülést követően a komplexitás érdekében a terápia kiegészíthető esetleges heg illetve visceralis terápiával