Az autogén tréning az egyik legjobban megalapozott, legjobban kutatott relaxációs, önellazító módszer, amely erősíti a test természetes öngyógyító mechanizmusát. Rendszeresen, tréningszerűen végzett gyakorlatról van szó, melynek lényege, hogy belső koncentrációval és önmagunkra irányuló passzív, elfogadó figyelemmel létrehozzuk a pszichés és testi ellazultságot.
Ebben a relaxált állapotban elménk befolyásolni képes testünk önregulációs rendszerét, amely a keringést, szívritmust és lélegzést is kontrollálja. Az autogén tréning rendszeres gyakorlás által az egészségesebb életvitelt szolgálja; frissítő, regeneráló hatása van, javítja a teljesítményt.
Az autogén tréning hatásai
Az autogén tréning segítségével belső nyugalmunkat képesek leszünk könnyebben és tudatosabb módon elérni; képesek leszünk a stressz, szorongás, feszültség és fájdalom csökkentésére, valamint könnyebb módon való kezelésére. A zavaró tényezők kiküszöbölésével teljesítményünkben növekedés várható, és koncentrációs, tanulási, emlékezeti képességünk is javulni fog. Mindezek mellett az autogén tréning segíthet a nemkívánatos szokások, viselkedésmódok leépítésében, a pozitív növekedést szolgáló új szokások elmélyítésében, életünk hatékonyabb megélésében.
Egy autogén tréning időtartama
Heti egy alkalom 13 héten át. Az autogén tréning elsajátítása rendszeres otthoni gyakorlást igényel.