A női gát sajátosságai
A gátizmok medencecsontunk alapját képezik, apró izmok, melyek egységes, többrétegű, részben egymásba fonódó izomlemezt képeznek, miközben kismedencei szerveink súlyát is megtartják. A női gát sajátossága, hogy három nyílás is található az izmok között, a húgycső-, a hüvely- és a végbélnyílás. A gázizmok a testünk centrumának egészséges tartásában is fontos szerepet játszanak. Működésük hasonló vázizmainkhoz, akaratlagos összehúzásuk megtanulható.
A gátizmokat gyengítő tényezők
- terhesség, szülés,
- ülőmunka,
- stressz,
- helytelen ürítési szokások és székrekedés,
- gátvédelem nélküli intenzív sporttevékenység,
- krónikus légzőszervi betegség (sok köhögés)
Milyen tünetek esetén érdemes gátizomtornára jelentkezni?
- vizelet-, és széklettartási panaszok,
- hólyag-, méh-, végbélsüllyedés, amely műtétet nem igényel,
- nehéz, görcsös menstruáció,
- végbéltáji vénatágulat,
A gátizomtorna nagyon ajánlott a szülésre való felkészülés részeként, illetve a szülés utáni gátregenerációt is segíti. Fogantatás nehezítettsége esetén is érdemes kipróbálni.
Mi történik egy foglalkozáson?
A terapeuta alapos kikérdezés után segít a páciensnek megérezni, mely izmokat kell megfeszíteni, majd több alkalmon keresztül fokozatosan egyre összetettebb feladatokat tanít, melyek megerősítik a gát területét. A gyakorlatokat az rendszerint fekvő helyzetekben, ill. négykézláb helyzetben kell végezni. Az a cél, hogy a páciens minél hamarabb önállóan képes legyen a torna helyes kivitelezésére, és azokat otthonában végezhesse, ehhez rendszerint 3-4 találkozásra van szükség. Gyakran már néhány hetes gyakorlás érezhető javulást, életminőségbeli változást jelent.